HIIT训练已迅速成为最受欢迎的锻炼形式之一。高强度间歇训练 - 简称HIIT - 有助于加强你的核心，建立耐力，最重要的是，燃烧卡路里。它们还被证明可以延长脂肪的靶向时间，节省时间并改善心血管健康。此外，它们非常有趣，可以随时完成 - 甚至可以在您自己的客厅完成。所以拿起你的垫子，准备好与英国的最爱乔·威克斯一起出汗。

J-Wiz 需要介绍吗?我不这么认为，但如果你在过去的2-5次眼泪中生活在岩石下，以下是每个人最喜欢的乔的快速概述，只是为了激发你的兴趣，再尝试一下这种家庭锻炼：Joseph Wicks MBE是一位英国健身教练，主要研究HIIT，并在大流行期间成为病毒式轰动，因为他的“与乔一起体育”YouTube系列帮助全球儿童保持身体活跃在所有锁定期间。乔为NHS筹集了数十万英镑，以支持大流行应对工作。

如何进行JOE WICKS的快节奏HIIT锻炼?

在这个简短而激烈的有氧运动中，您将经历六项具有挑战性的运动，让您的心率飙升，您的血清素通过屋顶。做这六个练习，每次40秒，每次练习之间休息20秒，然后重复三次：

快速登山者

现场奔跑

扭曲侧蹲

跳跃的打嗝

交替弓步

熊爬行

当你完成这项锻炼后，为什么不发现更多的愈伤组织家庭锻炼或全身锻炼呢?或者这种病毒式的家庭哑铃锻炼，可以在家中进行，只需一个运动垫或一组哑铃。