挂科确实会让人感到沮丧和失落，但是不要过于自责和失落，这是一个常见的情况，很多人都会面临这样的问题。以下是一些可以帮助你应对挂科带来的心理难受的建议：

1. 接受现实：首先，要认识到挂科是一个现实，接受这个事实并正视它。不要逃避或否认自己的错误，而是要学会从中吸取教训。

2. 不要过度自责：不要因为挂科而过度自责或陷入自我否定。这并不是你的终点，而是一个新的开始。记住，失败是成功之母，从失败中学习并继续前进是成长的关键。

3. 找到问题的根源：仔细分析挂科的原因，找到问题所在。可能是学习方法不当、时间管理不足或者对某些科目缺乏兴趣等。了解问题的根源可以帮助你找到解决问题的方法。

4. 制定计划：制定一个行动计划，明确下一步该怎么做。考虑如何改进学习方法、更好地管理时间或者寻求老师或同学的帮助。确保你的计划合理、具体，并且具有可行性。

5. 寻求支持：不要孤立自己，寻求亲朋好友、老师或同学的帮助和支持。和他们分享你的感受，听取他们的建议和意见。有时候，倾诉和分享可以让你的心情得到舒缓。

6. 保持积极态度：尽管你现在可能感到沮丧和失望，但要努力保持积极的态度。相信自己的能力和潜力，相信你可以从这次失败中吸取教训并做得更好。

7. 学会放松：给自己一些时间来放松和恢复情绪。尝试一些你喜欢的事情，如运动、看电影、听音乐等，以帮助你缓解压力并提升心情。

最后，记住不要放弃，坚持努力并寻找适合自己的方法，你会逐渐走出挂科的阴影，迎来更好的未来。

挂科了心里难受怎么办

挂科了心里难受是很正常的情绪反应，但是要学会面对和解决这个问题。以下是一些建议：

1. 接受现实：首先要认识到挂科是现实，不要逃避或否认这一事实。接受失败是成长的一部分，也是进步的一个机会。

2. 不要过度自责：不要对自己过于苛责，给自己一些宽容和理解。每个人都有失败的时候，重要的是从中吸取教训并努力改进。

3. 寻求支持：与朋友、家人或老师交流，分享你的感受和困惑。他们可能会给你鼓励、支持和建议，帮助你走出低谷。

4. 制定学习计划：针对挂科的原因，制定一个具体的学习计划，明确目标和步骤。确保计划合理，并坚持执行。

5. 寻求帮助：如果你遇到学习上的困难，不要犹豫寻求帮助。可以向老师请教问题，参加学习小组，或寻求线上资源。

6. 保持积极心态：尽量保持乐观积极的态度，相信自己有能力克服困难。把失败看作是一个暂时的挫折，而不是终点。

7. 给自己一些时间：情绪恢复需要时间，不要急于求成。允许自己慢慢适应和接受这个过程，并逐渐向前看。

8. 寻求心理辅导：如果情绪困扰持续存在，不妨寻求专业的心理辅导帮助，以获得更好的支持和建议。

记住，失败并不代表你的未来，而是一个成长的机会。从失败中吸取教训，努力改进自己，你会发现这次的经历会成为你成功的垫脚石。