如果您在车上感到无法控制自己的情绪或状况，建议您先冷静下来，深呼吸，尝试控制自己的呼吸和情绪。

如果是因为身体不适或疲劳等原因造成的，可以尝试休息一会儿，或者调整坐姿和姿势，让自己感到更舒适。

如果是因为情绪问题，可以尝试与亲友或同事交流，分享自己的感受和情绪，获得支持和建议。同时，也可以尝试通过听音乐、看书等方式转移注意力，缓解情绪。

如果您感到自己无法单独应对紧急情况或突发状况，建议及时停车并寻求帮助。可以联系紧急救援服务或相关机构，以获得必要的支持和帮助。

在任何情况下，保持冷静和清醒的头脑非常重要。尽可能保持镇定，并做出明智的决策，以确保您和其他人的安全。

在车上控制不住了

如果您在车上感到不适或无法控制自己的情绪，建议您采取以下措施：

1. 保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要惊慌失措或失去控制。

2. 深呼吸：深呼吸有助于缓解紧张和焦虑情绪，让自己放松下来。

3. 找到安全停靠点：如果情况危急，您需要找到一个安全的地方停车，避免造成危险或伤害。

4. 与他人交流：如果您需要帮助或支持，可以与同行的人交流，分享您的感受和需求。

在任何情况下，都要保持安全和尊重他人的权利。如果您感到身体不适或情绪不稳定，建议您及时寻求医疗帮助或心理咨询师的帮助。